쉽게 만드는 25g 단백질 아이스 커피

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Jot Protein Coffee와 같은 바로 섞어 마실 수 있는 단백질 커피 농축액을 사용하면 한 잔에 25g의 단백질과 170mg의 카페인을 섭취할 수 있습니다. 찬물이나 우유를 붓고 얼음을 넣은 후 저어주기만 하면 되며, 블렌더는 필요 없습니다.

단백질 아이스 커피 만드는 방법

1. 재료를 준비하세요: Jot Protein Coffee 농축액 1회분, 찬물 또는 우유, 얼음이 필요합니다. 우유를 사용하는 경우, 선호하는 종류(유제품 또는 식물성)를 선택하되, 유제품 우유를 사용하면 단백질 함량이 증가한다는 점에 유의하세요.
2. 유리잔에 얼음을 채우세요: 큰 유리잔에 얼음 조각을 넣습니다. 얼음을 많이 사용할수록 음료가 더 차가워지고 더 묽어집니다. 더 진한 커피 맛을 원한다면 얼음을 적게 사용하세요. 유리잔이 얼음과 액체가 넘치지 않고 담길 만큼 충분히 큰지 확인하세요.
3. 얼음 위에 단백질 커피를 부으세요: Jot Protein Coffee 농축액 1회분을 얼음 위에 직접 붓습니다. 농축액이므로 끓일 필요 없이 권장 1회분량만 계량하면 됩니다. 농축액을 너무 많이 넣지 말고 1회분량을 지켜 단백질과 카페인 양이 정확하도록 하세요.
4. 찬물이나 우유를 추가하세요: 기호에 따라 찬물이나 우유로 유리잔을 채웁니다. 소량으로 시작하여 저어가며 조절하세요. 우유를 사용하면 음료가 더 크리미해지고 유제품 우유를 선택할 경우 추가 단백질이 더해집니다. 우유를 사용하면 칼로리가 추가되고 설탕 함량이 약간 변할 수 있으므로, 매크로를 추적 중이라면 라벨을 확인하세요.
5. 저어서 즐기세요: 농축액과 액체가 잘 섞이도록 충분히 저어줍니다. 단백질은 이미 녹아 있으므로 덩어리가 보이지 않아야 합니다. 맛을 보고 너무 진하면 물이나 우유를 더 추가하거나, 더 달게 원한다면 무설탕 감미료를 추가하세요. 녹아도 묽어지지 않는 아이스 커피를 원한다면, 남은 커피를 얼린 커피 얼음을 사용하세요.

제품 정보

• 단백질 커피 – 25g 단백질, 110-130 칼로리, 1g 설탕: Jot Protein Coffee는 1회 제공량당 25g의 목초 사육 유청 단백질과 170mg의 카페인을 제공하며, 설탕은 1g에 불과합니다. 따라서 단백질 목표를 달성하면서도 아이스 커피의 당류를 낮추고 에너지를 높이는 빠른 방법입니다.