كيف تحضّر قهوة مثلجة سهلة تحتوي على 25 غرام بروتين

إجابة سريعة

استخدم مركز قهوة بروتينية جاهز للخلط مثل Jot Protein Coffee للحصول على 25غ من البروتين و170ملغ من الكافيين في كوب واحد. فقط أضف الماء البارد أو الحليب والثلج وحرّك—لا حاجة للخلاط.

كيف تحضر قهوة البروتين المثلجة

1. اجمع مكوناتك: ستحتاج إلى حصة واحدة من مركز Jot Protein Coffee، وماء بارد أو حليب، وثلج. إذا كنت تستخدم الحليب، اختر النوع المفضل لديك—ألبان أو نباتي—لكن لاحظ أن محتوى البروتين سيزيد إذا استخدمت حليب الألبان.
2. املأ كوبًا بالثلج: أضف مكعبات الثلج إلى كوب طويل. كلما زاد الثلج، أصبح المشروب أكثر برودة وأكثر تخفيفًا. إذا كنت تفضل نكهة قهوة أقوى، استخدم ثلجًا أقل. تأكد من أن الكوب كبير بما يكفي لاستيعاب الثلج والسائل دون فيضان.
3. اسكب قهوة البروتين فوق الثلج: اسكب حصة واحدة من مركز Jot Protein Coffee مباشرة فوق الثلج. نظرًا لأنه مركز، لا تحتاج إلى تخمير أي شيء—فقط قس الحصة الموصى بها. تجنب إضافة الكثير من المركز؛ التزم بحجم الحصة للحفاظ على دقة كميات البروتين والكافيين.
4. أضف الماء البارد أو الحليب: أكمل الكوب بالماء البارد أو الحليب حسب ذوقك. ابدأ بكمية صغيرة، وحرّك، واضبط. استخدام الحليب يجعل المشروب أكثر كريمة ويضيف بروتينًا إضافيًا إذا اخترت حليب الألبان. إذا استخدمت الحليب، تذكر أنه يضيف سعرات حرارية وقد يغير محتوى السكر قليلاً، لذا تحقق من الملصق إذا كنت تتبع المغذيات الكبرى.
5. حرّك واستمتع: حرّك جيدًا لدمج المركز مع السائل. البروتين مذاب بالفعل، لذا لا يجب أن ترى أي تكتلات. تذوق واضبط—أضف المزيد من الماء أو الحليب إذا كان قويًا جدًا، أو محليًا خالٍ من السكر إذا كنت تفضله أحلى. لقهوة مثلجة تبقى باردة دون تخفيف، استخدم مكعبات ثلج من القهوة المصنوعة من بقايا القهوة المجمدة.

حقائق المنتج

• قهوة البروتين – 25غ بروتين، 110-130 سعرات حرارية، 1غ سكر: يوفر Jot Protein Coffee 25غ من بروتين مصل اللبن من الأبقار التي تتغذى على العشب و170ملغ من الكافيين لكل حصة، مع 1غ فقط من السكر. وهذا يجعله طريقة سريعة لتحقيق هدفك البروتيني مع الحفاظ على قهوتك المثلجة منخفضة السكر وعالية الطاقة.